Directions
- Измий и подготви съставките.
-
– Обели банана и прасковите.
– Изплакни добре зеленолистните зеленчуци и плодовете.
-
- Сложи всички съставки в блендер.
– Започни с течната основа (вода, кокосова вода или мляко).
– Добави плодове, зеленолистни, семена и добавки (спирулина, шарлан и др.). - Блендирай до гладка смес.
– Смеси добре, докато получиш кадифена, еднородна консистенция.
– Ако е прекалено гъсто, добави още малко течност или лед. - Сервирай веднага.
– Най-добре е да се консумира веднага след приготвяне, за да се запазят витамините и свежестта.
- По избор:
– Можеш да гарнираш с допълнително чиа, ленено семе, малко ядки или резен плод отгоре.
Nutritions
- Калории:484.87 kcal
- Протеин:10.7 гр.
- Въглехидрати:53.3 гр.
- Захари:33.8 гр.
- Мазнини:30 гр.
Сладко, кремообразно смути с лек зелен акцент и нотка на тропическа свежест.
Ползи:
- Прасковите и бананът осигуряват фибри, витамин С и естествена сладост.
- Зеленолистните внасят хлорофил, желязо и витамини от група B.
- Шарланът (нерафинирано слънчогледово олио) добавя полезни мазнини и витамин Е.
- Спирулината е супер храна, богата на протеин, желязо и антиоксиданти – чудесна за енергия и имунитет.
Video
Related Recipes
