Directions
- Измий и подготви съставките.
- Сложи всички съставки в блендер.
– Започни с течната основа (вода, кокосова вода или мляко).
– Добави плодове, зеленолистни, семена и добавки (спирулина, шарлан и др.). - Блендирай до гладка смес.
– Смеси добре, докато получиш кадифена, еднородна консистенция.
– Ако е прекалено гъсто, добави още малко течност или лед. - Сервирай веднага.
– Най-добре е да се консумира веднага след приготвяне, за да се запазят витамините и свежестта.
- По избор:
– Можеш да гарнираш с допълнително чиа, ленено семе, малко ядки или резен плод отгоре.
Nutritions
- Калории:156 kcal
- Протеини:5.5 гр.
- Въглехидрати:33.5 гр.
- Захари:19.7 гр.
- Мазнини:0.9 гр.
Свежо и леко кисело смути с наситен вкус от горски плодове и фин кокосов аромат.
Ползи:
- Боровинките и малините са мощни антиоксиданти – подпомагат кожата и борбата със свободните радикали.
- Кокосовата вода хидратира и внася електролити.
- Зеленолистните балансират смутито с фибри, фолиева киселина и минерали.
Related Recipes
