Directions
- Измий и подготви съставките.
-
– Обели банана и прасковите.
– Изплакни добре зеленолистните зеленчуци и плодовете.
-
- Сложи всички съставки в блендер.
– Започни с течната основа (вода, кокосова вода или мляко).
– Добави плодове, зеленолистни, семена и добавки (спирулина, шарлан и др.). - Блендирай до гладка смес.
– Смеси добре, докато получиш кадифена, еднородна консистенция.
– Ако е прекалено гъсто, добави още малко течност или лед. - Сервирай веднага.
– Най-добре е да се консумира веднага след приготвяне, за да се запазят витамините и свежестта.
- По избор:
– Можеш да гарнираш с допълнително чиа, ленено семе, малко ядки или резен плод отгоре.
Nutritions
- Калории:447 kcal
- Протеин:9.5 гр.
- Въглехидрати:93.4 гр.
- Захари:44.1 гр.
- Мазнини:8.8 гр.
Гъсто и питателно смути с бананов вкус и лек ядков оттенък от бадемовото мляко.
Ползи:
- Бананите осигуряват калий, енергия и засищане.
- Чиа семената са богати на полезни мазнини и подпомагат стабилни нива на кръвната захар.
- Зеленолистните придават свежест и зареждат с нутриенти.
- Бадемовото мляко прави текстурата кадифена и леко ядкова.
Video
Related Recipes
