Directions
- Измий и подготви съставките.
- Сложи всички съставки в блендер.
– Започни с течната основа (вода, кокосова вода или мляко).
– Добави плодове, зеленолистни, семена и добавки (спирулина, шарлан и др.). - Блендирай до гладка смес.
– Смеси добре, докато получиш кадифена, еднородна консистенция.
– Ако е прекалено гъсто, добави още малко течност или лед. - Сервирай веднага.
– Най-добре е да се консумира веднага след приготвяне, за да се запазят витамините и свежестта.
- По избор:
– Можеш да гарнираш с допълнително чиа, ленено семе, малко ядки или резен плод отгоре.
Nutritions
- Калории:299 kcal
- Протеини:8.8 гр.
- Въглехидрати:60 гр.
- Захари:36.4 гр.
- Мазнини:7.6 гр.
Супер освежаващо смути с лятна лекота, пикантен завършек и нотка зеленина.
Ползи:
- Динята хидратира и е богата на ликопен – антиоксидант, полезен за кожата и сърцето.
- Джинджифилът подпомага храносмилането и има противовъзпалително действие.
- Чиата добавя омега-3, фибри и протеини.
- Зеленолистните допълват с желязо и витамини.
Related Recipes
